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锁骨是天生的吗 锁骨可以练出来吗

来源:女人帮 编辑:发表时间:2018-07-26

锁骨是天生的吗

锁骨的确的天生的,其实所有的人都是有锁骨的,但是有些人的锁骨明显,有些人的锁骨却看不出来,其实锁骨明不明显和身材有很大的关系。

锁骨是天生的吗 锁骨可以练出来吗

锁骨可以在一定程度上决定一个人的体态,与身体相称的锁骨会让人显得精致。前几年流行将硬币放在锁骨窝了,其实也变相证明,很多人都喜欢好看的锁骨。但是,锁骨长得不好,并不是不能变好看的。正确的方法锻炼身体,也是可以改善锁骨形状的。

锁骨,可以说是女人身上最迷人性感的部位,锁骨的线条美,能尽显女性的婀娜气质。任何一个女人,只要不是特别胖,一般都能看到自己的锁骨,只是锁骨大小不一样。而有锁骨的美人儿,就大胆秀出来吧,别让它隐匿在你长发里!好看锁骨通常有两种,一种是一字型,一种是V字型。无论是哪种形状,锁骨都要极具线条感,锁骨窝深而圆润,锁骨延伸的长度和身材比例较为协调。这样一眼看上去的锁骨才是美丽的!

锁骨是天生的吗 锁骨可以练出来吗

锁骨可以练出来吗

1、战士式瑜伽

一脚前一脚后,保持三角站立式,弯曲前腿,吸气。呼气时,身体转向右侧,双臂向两侧伸展。吸气,双臂向上,双手合十于头顶。呼气,身体向前,手指尖指向上前方,呼吸5次。慢慢向上伸直左腿,同时抬高整个身体。

2、侧俯卧撑

双手和脚尖撑地,双腿弯曲,一手朝前一只手后,腕部与肩部并齐,再将身体撑起。吸气,右手手心朝上,并向前伸,感觉拉伸劲肩部位。呼气,将臀部翘起,右侧有意识向下压,左右各做2次。

3、哑铃扩胸

双手将哑铃平行举起,让手臂与肩膀呈90度夹角,以腰腹部为扭转轴,保持上身笔直向右方扭转,做到自己的极限。停留5秒后再转回中位,向反方向继续扭转。左右旋转各一次作为1个回合,每天坚持做15回合。

4、后仰推举

正面趴在床上,双手与肩同宽支撑住,逐渐往后弯腰,直到自己的极限为止。如果你经常做韧性训练,弯曲的幅度够大还能锻炼到坐骨神经和腰肌。每天坚持这个动作3-5分钟。

5、坐姿推举

这个动作比较挑战,主攻肩部塑形。坐在椅子上,背部平贴椅背,双手握住手柄,向上推举,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘关节与肩关节平行为止,再向上推举。

6、手臂伸展

双脚张开至与腰同宽地站立,膝盖绷直,脚掌摆直,脚趾指向正前方并稍稍内八,注意幅度不要过大,令双腿与骨盆形成“A”字形,并保持左右腿对称。同时上身挺直,腹部与臀部的肌肉收紧,双臂举直头顶伸直,左右手腕处套着弹力圈。然后臀部分别往左右倾出,腰腹则往反方向压下,带动骨盆左右摇摆,双臂保持伸直的状态往反方向摆臂。即往右侧压腰的时候,臀部往左侧倾出,双臂摆向右侧,拉伸左侧上身肌肉,并缓慢呼吸。

7、横向收缩运动

双手套上松紧绳后,向前伸直与地面平行,双脚分开与肩同宽。然后用手腕的力量打开手臂与肩同宽,收缩运动进行15次,收缩幅度在5cm为最佳。胳膊一定要伸直。

8、锁骨按摩

在锁骨凹陷的地方以点来按摩,每个点都要3秒钟,并且重复五次,最后慢慢的推肩膀后方,这些动作可以让一直工作紧缩的肩膀放松一下

锁骨是天生的吗 锁骨可以练出来吗

锁骨有几种类型

1、U型锁骨

U型锁骨最骨感淑女,深深凹进去的,呈U型的锁骨。是一种恰到好处的锁骨,就算不戴项链、不加装饰,也很美哦!够吸引更多赞赏的目光。这也是生活中最为常见的一种锁骨类型。

2、翅膀锁骨

这种类型的锁骨不仅深深凹陷,而且两边各会形成一种类似蝴蝶翅膀的形状,看起来非常优雅。翅膀锁骨有着深深地骨窝,这恰恰是锁骨最美的地方,既性感又清纯。这种锁骨非常少见,但是也是真的很好看呢,有的话非常幸运!这样的翅膀锁骨小巧可爱,显得骨架比较小。

3、一字锁骨

这种类型的锁骨不像U型骨那么凸出,整个锁骨的形状看起来呈现一种“一字”型。不得不说一字锁骨真是最好看的锁骨形状,很显脖子修长,显气质,穿什么都好看。配上一条精致的项链或者其他的配饰,就能够让自己的颈线得到最好的修饰。尤其是一字肩或者漏肩的衣服,真的超级好看。

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